Zdrowe słodkości – TOP 10

Ogromna większość maluchów uwielbia słodycze, a czekolady, cukierki, batoniki  może jeść bez końca. Warto jednak pamiętać, że słodycze powodują wzrost wagi, próchnicę oraz inne problemy i w miarę możliwości zastąpić je zdrowymi zamiennikami. Poniżej TOP 10 zdrowych słodkości dla dzieci. Zachęcamy do lektury!


Łakocie dla małych i dużych 


Słodycze, w składzie których znajdziemy dużą ilość cukru, wiele niezdrowych składników i chemicznych dodatków warto zastąpić zdrowymi przekąskami o naturalnym składzie. Poniżej garść inspiracji. 

batoniki owocowe

1. Batoniki owocowe

W sklepach dostępne są zdrowe batoniki owocowe, w składzie których znajdują się daktyle, marchewka, pasta figowa, suszone jabłka, orzechy, przeciery i soki owocowe — na przykład przecier jabłkowy czy sok gruszkowy oraz inne zdrowe składniki.

Chipsy owocowe/warzywne

2. Chipsy owocowe/warzywne

Twój maluch uwielbia chipsy? Warto zaserwować mu chipsy owocowe lub warzywne, na przykład jabłkowe bananowe, marchewkowe czy z buraka, takie przekąski są nie tylko smaczne, ale też zdrowe.

herbatniki

3. Herbatniki i ciasteczka owsiane

W przypadku najmłodszych miłośników ciastek i ciasteczek, dobrym wyborem okazać się mogą herbatniki i ciasteczka owsiane. W sklepach dostępne są między innymi herbatniki w kształcie literek czy zwierzątek oraz ciasteczka z dodatkiem suszonych owoców.

owoce

4. Owoce

Oczywiście warto jak najczęściej serwować naszemu maluchowi owoce. Tutaj ogranicza nas wyłącznie kreatywność — dziecku podać możemy kulki z mango lub z arbuza, sałatkę owocową, owocowe szaszłyki ‒ możliwości jest naprawdę wiele. Kolorowe, atrakcyjnie podane owoce z pewnością będą zachęcające.

owoce suszone

5. Owoce suszone

Pamiętajmy też o owocach suszonych, żurawinie, daktylach, morelach, mają one wiele witamin i są przepyszne. To doskonała alternatywa dla cukierków.

żelki

6. Żelki

Dobre żelki nie są złe! Ale zanim kupimy paczkę dla naszego malucha,  dokładnie przeanalizujmy skład. Zdrowe żelki to takie, w składzie których znajdziemy koncentraty owocowe, błonnik, substancję żelującą i naturalny aromat, bez konserwantów, barwników i sztucznych słodzików.

czekolada

7. Czekolada

Odzwyczajenie malucha od jedzenia czekolady byłoby ogromnym sukcesem, ale nie oszukujmy się, jest to praktycznie niemożliwe. Jeśli więc wybieramy czekoladę dla dziecka, postarajmy się, by miała jak najwyższą zawartość kakao i była bez nadzienia. Optymalnym wyborem jest czekolada gorzka lub deserowa lecz szanse, że zasmakują dziecku są raczej niewielkie.

orzechy

8. Orzechy

Choć nie są słodkie, stanowią smaczną i zdrową przekąskę. Do wyboru mamy orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, migdały, płatki migdałowe i wiele innych rodzajów.

chałwa

9. Chałwa

Wśród zdrowych słodyczy znajduje się również chałwa, pamiętajmy jednak, że jest bardzo kaloryczna i podawajmy maluchowi niewielkie porcje.

sezamki

 10. Sezamki

Sezam jest bardzo zdrowy i zawiera wiele witamin, dobrej jakości sezamki, w składzie których znajduje się sezam i miód, to kolejna zdrowa przekąska dla malucha.


Domowe słodkości

Oczywiście sami możemy przygotować słodką przekąskę dla naszego malucha. Domowe gofry, własnoręcznie upieczone jabłecznik, placek drożdżowy czy ciasto marchewkowe, tarta z owocami, muffinki, kisiel z mąki ziemniaczanej i soku owocowego to doskonałe desery dla małych i dużych.

Aby domowe wypieki były nie tylko smaczne, ale też zdrowe, warto pamiętać o kilku kwestiach:

  • biały cukier zastąp miodem lub cukrem trzcinowym
  • zamiast margaryny dodaj masło lub dobrej jakości olej
  • zamiast mąki pszennej dodaj razową.

W internecie znajdziemy naprawdę wiele przepisów, na szybkie i niedrogie wypieki.


Słodycze dla dziecka – o czym jeszcze pamiętać?

  • Zwracajmy uwagę również na to, co pije nasze dziecko, podawajmy mu świeżo wyciskane soki, domowe koktajle, wodę z cytryną. Jeśli maluch upiera się przy gazowanych napojach, zaserwujmy mu wodę gazowaną z sokiem owocowym własnej roboty.
  • W szczególności należy unikać słodyczy, które dziecko będzie długo trzymać w buzi, na przykład lizaków ‒ zwiększa to ryzyko próchnicy.
  • Dzieci lubią jeść cukier prosto z cukiernicy, dobrze więc cukierniczkę trzymać poza zasięgiem malucha.

Podsumowanie

Wybierając słodycze dla dziecka, dokładnie analizujemy ich skład i wybierajmy takie które nie zawierają cukru i szeregu chemicznych dodatków. Wśród zdrowych przekąsek dla malucha znajdują się batoniki owocowe, chipsy owocowe i warzywne, orzechy, suszone owoce, herbatniki i ciasteczka owsiane.

Warto też od czasu do czasu własnoręcznie przygotować smaczny deser  ‒ gofry, muffinki, jabłecznik z pewnością zasmakują każdemu maluchowi.