Zdrowe dziecko – jak wychować?

Każdy rodzic bądź opiekun chce wychować zdrowe, pewne siebie dziecko, które poradzi sobie w dorosłym życiu. Na jakie kwestie warto w szczególności zwrócić uwagę? Poniżej kilka wskazówek? Zachęcamy do lektury! 

Zdrowe dziecko ‒ kilka wskazówek

Aby wychować zdrowe dziecko, trzeba się nieźle napocić i wykazać dużą kreatywnością. Tutaj liczy się każdy szczegół, ważne są zarówno czas ciąży, jak i opieka pediatryczna, codzienna dieta, aktywność fizyczna i wiele, wiele innych. 
1. Sport

Sport to zdrowie ‒ z tym stwierdzeniem chyba każdy się zgodzi. Regularne treningi, wspólne ćwiczenia, rozgrywki w rodzinnym gronie to bardzo dobry sposób, by pokazać maluchowi, jak ważna jest kondycja fizyczna. W zależności od możliwości i preferencji dziecka, zdecydować się możemy na wspólną jazdę na rowerze, grę w piłkę, wypady basen czy jazdę na rolkach. To nie koniec! Dobrym rozwiązaniem będzie również zapisanie pociechy na lekcje tenisa, tańca bądź na inne zajęcia sportowe. Istotne, by dać maluchowi wybór i pozwolić, by samodzielnie wybrał aktywność fizyczną, która podoba mu się najbardziej ‒ wtedy ćwiczenia będą przyjemnością. 

 Dlaczego sport jest tak ważny?

  • zmniejsza ryzyko wielu chorób, na przykład otyłości i nadciśnienia, chorób serca 
  • wzmacnia kości, mięśnie i stawy
  • zajęcia sportowe na zewnątrz wzmacniają odporności organizmu
  • doskonalenie koordynacji wzrokowo-ruchowej 
  • mniejsze ryzyko wad postawy
  • poprawa wydolności organizmu 

A ponadto, nauka zdrowej rywalizacji, kształtowanie charakteru, integracja z rówieśnikami, większe poczucie własnej wartości.

Jak widać zalet uprawiania sportu jest wiele, dobrze więc zadbać o to, by kondycja naszego malucha była jak najlepsza – najlepiej dać dziecku dobry przykład i samemu regularnie uprawiać sport. Doskonałą pomocą w zachęcaniu dziecka do regularnej aktywności fizycznej może być również aplikacja sportowa.

2. Dieta 

Oczywiście warto też zadbać o odpowiednią dietę malucha, pełnowartościowe posiłki, warzywa i owoce, a jeśli słodycze to tylko te zdrowe – na przykład batony owocowe, żelki o przyjaznym składzie, domowe wypieki ‒ najlepiej bez cukru lub z cukrem trzcinowym. Poniżej przykładowy mini jadłospis:

  • Zdrowe śniadanie – na przykład musli z jogurtem, naleśniki, jajecznica.
  • Apatyczne drugie śniadanie ‒ na przykład kanapki z pełnoziarnistego chleba z serem, szynką i pomidorem, kanapki z sałatą i białym serem.
  • Porządny obiad obiad ‒ zupa, na przykład krem z warzyw, łosoś z ziemniakami i surówką, filet z indyka z warzywami na parze. 
  • Kolacja – kolacja powinna być lekkostrawna, sprawdza się tutaj gotowane na parze warzywa, kaszka manna. 

3. Badania lekarskie

Nie można również zapomnieć o regularnych badaniach lekarskich, wizytach w przychodni pediatrycznej czy wizytach u stomatologa.

Podsumowanie 

Jak wychować zdrowe dziecko? Tutaj w szczególności warto zwrócić uwagę na aktywność fizyczną – w końcu sport to zdrowie, odpowiednio zbilansowaną , bogatą w warzywa i owoce dietę, niezbędne są oczywiście regularne wizyty u specjalistów. 

Powodzenia