fitness dla dzieci

Jak wychować aktywne dziecko

Aktywność fizyczna jest niezmiernie ważna w rozwoju każdego dziecka. Niestety, maluchy sporo czasu spędzają przed ekranem telewizora lub komputera i wykonują coraz mniej ćwiczeń fizycznych ‒ ma bardzo negatywne skutki, wśród których wymienić możemy chociażby nadwagę. Właśnie dlatego tak istotne jest, aby rodzice bądź opiekunowie od najmłodszych lat kształtowali u malucha zdrowe nawyki. Jak wychować aktywne dziecko? Poniżej kilka informacji na ten temat! 

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna? 

Warto zacząć od wyjaśnienia, dlaczego codzienna dawka ruchu jest tak istotna dla każdego malca i jakie korzyści płyną z regularnych treningów.

  • Mniejsze ryzyko nadwagi ‒ regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych zmniejsza ryzyko nadwagi, otyłości, nadciśnienia oraz innych chorób. 
  • Wzmocnienie mięśni i kości ‒ kolejną zaletą aktywności fizycznej jest wzmocnienie mięśni i kości oraz kształtowanie sylwetki dziecka. 
  • Lepsze zdrowie ‒ sport stymuluje pracę układów krążenia, oddechowego oraz nerwowego. To nie koniec, podczas treningów na świeżym powietrzu maluch przyzwyczaja się do zróżnicowanych warunków atmosferycznych, a to ma pozytywny wpływ na działanie układu odpornościowego ‒ dzięki temu dziecko jest bardziej odporne na działanie bakterii oraz wirusów i rzadziej choruje.
  • Motoryka ‒ ćwiczenia fizyczne to sposób na doskonalenie motoryki oraz koordynacji wzrokowo-ruchowej dziecka, a to ważne umiejętności.
  • Dobra jakość snu ‒ po wysiłku fizycznym jakość snu jest lepsza. 

A także 

  • Budowanie relacji z rówieśnikami ‒ w czasie treningów dziecko rozwija umiejętności miękkie, uczy się zasad współpracy, komunikacji oraz zdrowej rywalizacji, integruje się z rówieśnikami i nawiązuje nowe znajomości. 
  • Wyższa samoocena ‒ sukcesy sportowe, rozwijanie talentów i umiejętności są niezwykle ważne w budowaniu poczucia własnej wartości. 
  • Kształtowanie charakteru ‒ uczęszczanie na treningi sprawia, że maluch uczy się samodyscypliny i wytrwałości w działaniu, udoskonala umiejętność koncentracji i uczy się wyrażać emocje.
  • Inwestycja w przyszłość ‒ dzieci zachęcone do ruchu i wykonywania wszelkiego typu ćwiczeń, stają się aktywnymi dorosłymi, a to bardzo ważne dla zdrowia ogólnego, wyglądu i samopoczucia.

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? 

Lekcje wychowania fizycznego to ciut za mało, aby kształtować u dziecka zdrowe nawyki. Warto zadbać o to, by maluch również poza szkołą miał zapewnioną dawkę ruchu. Jak zachęcić małego człowieka do aktywności? 

  • Rodzaj zajęć sportowych ‒ maluchy mają własne preferencje w każdej kwestii, również w kwestii sportu. Niektóre dziewczynki uwielbiają balet, inne jazdę na rolkach, znajdziemy chłopców, którzy lubią grać w piłką nożną, jak również takich, którzy cały wolny czas spędziliby na basenie. Grunt to pozwolić wybrać dziecku aktywność fizyczną, która sprawia mu przyjemność, zmuszanie do wybranej przez nas dziedziny może mieć skutek odwrotny do zamierzonego. 
  • Dobry przykład ‒ maluchy biorą przykład z dorosłych. Dziecko, które obserwuje rodziców bądź opiekunów regularnie uprawiających sport, chętniej wykonuje wszelkiego typu ćwiczenia.
  • Motywacja ‒ pamiętajmy, że maluchy potrzebują motywacji ‒ pochwała czy gratulacje bliskiej osoby sprawią, że dziecko poczucje sie doceniane i z zachęcą do ćwiczeń. 

Ćwiczenia dla dziecka 

Co do tego, że aktywność fizyczna jest niezmiernie ważna ‒ i to niezależnie od wieku, chyba nikt nie ma wątpliwości. W jaki sposób jednak przekonać malucha do sportu i jakie kwestie uwzględnić przy doborze ćwiczeń? 

Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że ćwiczenia powinny być dobrane do wieku pociechy. W przypadku najmłodszych, najlepiej sprawdzą się ćwiczenia połączone z zabawą i wszelkiego typu gry. 

Starszakom możemy zaproponować wspólną jazdę na rowerze, bieg z przeszkodami, grę w piłkę czy podskoki na skakance ‒ ogranicza nas wyłącznie własna kreatywność.

Podsumowanie 

Chcąc wychować aktywne dziecko, powinniśmy dać mu dobry przykład i sami regularnie uprawiać sport. Dajmy też dziecku możliwość wyboru dziedziny w której czuje się najlepiej, jeśli maluch lubi zabawy w wodzie, wykupmy karnet na basen, jeśli woli grę w piłkę, zorganizujmy rodzinne rozgrywki. Dobrze też odpowiednio zmotywować malucha, pochwały i gratulacje to podstawa. 

Powodzenia!